Sich für die Arbeit zu rasieren, ist etwas, das wir alle schon einmal gemacht haben. Vielleicht war es für deinen ersten Job, als deine Eltern dich ermutigten, den ungepflegten Teenagerbart loszuwerden, bevor du einen Sommer lang in einem nicht allzu schicken Küstenhotel gearbeitet hast … (nur ich?).
Aber im Gegensatz zu den meisten Berufen gibt das Rasieren den Männern in dieser Serie einen echten Vorteil bei ihrer Arbeit. Statt nur Teil der Bürokultur zu sein, hilft es ihnen, auf ihrem Gebiet Bestleistungen zu erbringen. In diesem Artikel haben wir mit Tavi Castro darüber gesprochen, wie Bodybuilder sich rasieren und wie es ihm hilft, auf der Bühne in Bestform zu sein.
Erzähl uns ein bisschen was über dich.
Ich bin in Mexiko geboren, aber mit 4 Jahren nach Kanada gezogen. Als ich jünger war, war ich ziemlich gut im Fußball und wurde mit 14 gescoutet, um nach Europa zu kommen. Zuerst war ich eineinhalb Jahre in England und kam dann in die Niederlande. Schließlich konnte ich mein Visum nicht regeln, aber ich beschloss, hier zu studieren, weil ich Freunde gefunden hatte und mir hier ein Zuhause aufgebaut hatte.
Wie bist du zum Bodybuilding gekommen?
Es fing an der Uni an. Ich habe Luftfahrttechnik studiert, aber hatte eine Idee für eine Online-Coaching-Plattform namens BodyEngineers. Das war 2012, und Online-Coaching war damals noch nicht so verbreitet. Da ich Luftfahrttechnik studierte, hatte ich keine Zeit, ein Personal-Trainer-Zertifikat zu machen. Also entschied ich mich, bei einem Bodybuilding-Wettbewerb mitzumachen, um mir etwas Glaubwürdigkeit als Coach zu verschaffen – ich wollte, dass mein Körper für sich spricht.
Wie lief es?
Ich habe bei meinem ersten Wettbewerb bei einer Organisation namens Muscle Mania mitgemacht. Ich war 21 oder 22 und trat als Junior an. Zuerst bei der britischen Meisterschaft, dann bei der Europameisterschaft und schließlich bei der Weltmeisterschaft in Las Vegas. Ich habe alle Wettkämpfe gewonnen. Einige meiner Fotos gingen viral, und so landete ich in der Fitnessbranche. Eigentlich wollte ich Ingenieur bei Airbus oder der NASA werden, aber ich bin im Coaching geblieben, weil ich es liebe, Menschen zu helfen. Dieses Jahr habe ich keine Wettkämpfe gemacht, weil ich das Bedürfnis nicht hatte.
Was hat dich zurück zum Bodybuilding gebracht?
Dieses Jahr hatte ich wieder Lust, auf die Bühne zu gehen und zu sehen, wie ich gegen die Besten der Welt bei Mr. Olympia abschneide. Meine Kategorie ist relativ neu – sie beschränkt dein Gewicht im Verhältnis zu deiner Größe. Modernes Bodybuilding ist etwas verrückt geworden, aber als ich angefangen habe, war ich ein großer Fan von Arnold Schwarzenegger und den Actionhelden der damaligen Zeit. Ich wollte sehen, ob ich einen ähnlichen Körper erreichen kann – eher wie ein Superheld oder eine Zeus-Statue.
Wie bereitest du dich auf einen Wettkampf vor?
Für einen Wettkampf musst du mit dem niedrigsten Körperfettanteil und maximaler Muskelmasse antreten – und auf der Bühne lange genug posieren können. Die erste Phase ist das Senken des Körperfettanteils, was je nach Ausgangslage 8 bis 16 Wochen dauern kann.
Und wie sieht es mit dem Rasieren aus?
Ein paar Tage vor dem Wettkampf höre ich auf, mich zu rasieren, um Reizungen zu vermeiden. Es dauert etwa 3-4 Tage, bis das Haar wieder nachwächst, und das minimiert das Risiko von eingewachsenen Haaren und Irritationen. Ich achte darauf, nicht gegen den Strich zu rasieren, und benutze Aftershave-Creme, um meine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Warum rasieren Bodybuilder ihren Körper?
Wenn du dich rasierst, wirkt deine Haut glatter. Da du schlanker bist, hilft das, die Muskeldefinition besser sichtbar zu machen. Wenn du dich komplett glatt rasierst und dann noch Bräunungscreme aufträgst, sieht das Ergebnis noch besser aus. Wenn du Selbstbräuner auf behaarten Bereichen verwendest, kannst du die Haarfollikel erkennen, da sie mehr Bräunungscreme absorbieren und kleine Punkte bilden, die unschön aussehen. Rasieren hilft dabei, meine Definition klarer und sauberer erscheinen zu lassen.
Was ist die schwierigste Stelle zum Rasieren?
Als Bodybuilder ist dein Körper natürlich nicht besonders eben. Alles ist gewölbt und uneben, also musst du dieselben Stellen aus vielen verschiedenen Winkeln rasieren. Ein flexibleres Rasiermesser ist da meist die bessere Wahl. Besonders schwierig sind für mich die Hinterseiten der Beine, da meine Hamstrings wirklich ausgeprägt sind. Du musst die Haare in seltsamen Winkeln über die Muskeln rasieren, um alles zu erwischen.
Es kann unbequem werden, da du dieselbe Stelle oft mehrmals rasieren musst, was zu mehr Hautirritationen führen kann. Außerdem übersiehst du leicht Haare. Das ist einer der kniffligsten Teile – versuchen, nicht zu oft über dieselbe Stelle zu rasieren, um die Haut nicht zu beschädigen.
Welchen Rat hast du für die Rasur vor deinen ersten Bodybuilding-Wettbewerb?
Rasiere nicht mehr als einen Tag vor dem Wettbewerb. Wenn du dich früher rasierst, beginnen die Haare nachzuwachsen und es wird richtig juckend. Also am besten am Tag vor dem Wettbewerb oder sogar am Morgen der Show rasieren – und dabei keine Eile haben. Ich habe den Fehler gemacht, mich zu beeilen, und mich dabei geschnitten.
Rasierst du dich jeden Tag? Oder nur für Wettkämpfe?
Ich rasiere mich nicht jeden Tag, da das die Haut schädigen würde. Ich rasiere meinen ganzen Körper einmal pro Woche. Es ist normalerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Rasur, wenn es etwas unangenehm wird, weil die Haare anfangen nachzuwachsen. Es ist dann aber noch zu früh, um wieder zu rasieren. Wenn ich in dieser Phase erneut rasiere, bekomme ich eingewachsene Haare. Meine Routine ist also, mich einmal pro Woche komplett zu rasieren, das ist für mich am angenehmsten.
Wenn ich Haare rasiere, die jünger als 3 oder 4 Tage sind, bekomme ich mehr eingewachsene Haare und Irritationen. Wenn ich mich also nicht auf Shows vorbereite, rasiere ich nicht öfter als einmal die Woche. Ich bin sicher, dass ich meinen Körper öfter rasiert habe als die meisten Männer.
Wie sieht dein Training aus?
Ich trainiere normalerweise sechsmal pro Woche, je nachdem, in welcher Phase ich mich befinde. Wenn ich in der Cut-Phase bin, mache ich eine Stunde Cardio und anderthalb Stunden Krafttraining. Beim Bulking hingegen trainiere ich tatsächlich weniger, mache anderthalb Stunden Krafttraining und kein Cardio.
Die Trainingspläne hängen wirklich davon ab, welche Muskelgruppe ich verbessern möchte. Wenn ich zum Beispiel denke, dass meine Arme mehr Arbeit brauchen, konzentriere ich mich eine Weile stärker auf sie. Ich ändere meinen Plan ständig, um Abwechslung zu schaffen. Ich halte mich also nie lange an eine Trainingsmethode und passe alles meinen aktuellen Zielen an.
Und deine Ernährung?
Meine Ernährung bleibt im Grunde gleich. Beim Cutten esse ich im Kaloriendefizit. Ich versuche, nicht mehr als ein oder zwei Kilo Fett pro Woche zu verlieren. Wenn ich mehr verliere, fühle ich mich wirklich ausgelaugt und beginne, Muskelmasse zu verlieren. Beim Bulking hingegen versuche ich, maximal ein halbes Kilo bis ein Kilo pro Monat zuzunehmen. Mehr als das und ich nehme nur Fett zu.
Beim Bulking konzentriere ich mich auf meine Kraft: meine besten Bench Press, meine besten Squats – das motiviert mich mehr als nur auf mein Gewicht zu achten. Denn es sei denn, du nimmst Steroide, wirst du nicht mehr als ein halbes Kilo bis ein Kilo pro Monat zunehmen. Man muss also realistische Ziele beim Bulking setzen.
Ich sage meinen Kunden immer, dass ihre Motivation darin bestehen sollte, ihre Gewichte bei jeder Trainingseinheit zu verbessern, nicht das, was sie auf der Waage sehen. Denn wenn du stärker wirst und dein Gewicht langsam steigt, dann baust du Muskelmasse auf.
Welchen Rat würdest du jemandem geben, der mit Fitness beginnen möchte?
Der beste Rat wäre, so viel wie möglich zu lesen. Folge Leuten, deren Körper du bewunderst, und lerne von ihnen. Als ich anfing, las ich Arnold Schwarzeneggers „Enzyklopädie des Bodybuildings“ und alles, was ich über Ernährung und Diäten finden konnte. Als Luftfahrtingenieur lernt man schnell, objektiv und skeptisch gegenüber dem Gelesenen zu sein. Ich habe alle Informationen, die ich bekommen konnte, ausprobiert, um herauszufinden, was für mich funktioniert.
Mein letzter Tipp: Nimm es Tag für Tag. Dein Körper verändert sich nicht über Nacht. Setze dir wöchentliche, monatliche und jährliche Ziele – und halte sie realistisch. Zu aggressive Ziele führen oft dazu, dass man Fehler macht, die die Gesundheit beeinträchtigen.
—--
Ein großes Dankeschön an Tavi Castro dafür, dass er uns einen Einblick in die harte Arbeit gegeben hat, die nötig ist, um auf der Bodybuilding-Bühne „ripped“ auszusehen. Sein Online-Coaching-Unternehmen, das ihn zum Bodybuilding inspirierte, hat sich inzwischen zu einer Modemarke namens Body Engineers entwickelt.
Schau dir unsere anderen Artikel aus der Serie „Rasieren für die Arbeit …“ mit dem Pornostar Mick Blue an.
Oder willst du selbst mal eine Ganzkörperrasur ausprobieren? Wir empfehlen dir unser flexibles Rasiermesser, um auch an die gewölbten Stellen zu kommen – egal, wie du sie bekommen hast. Und vergiss nicht unsere schäumende Rasiergel und Aftershave-Creme, um Irritationen zu vermeiden.
