Scheren voor werk is iets wat we allemaal weleens hebben gedaan. Misschien was het voor je eerste baan, toen je ouders je aanspoorden om die slordige pubersnor te verwijderen voordat je een zomer lang in een niet al te chique hotel in een kustplaats ging werken... (alleen ik?)
Maar in tegenstelling tot de meeste banen, geeft scheren de heren in deze serie een voorsprong op hun werk. In plaats van gewoon deel uit te maken van de kantoor-traditie, helpt het hen om op hun best te presteren. In dit artikel spraken we met Tavi Castro over hoe bodybuilders zich scheren en hoe dit hem helpt om op het podium op zijn best te presteren.
Vertel eens wat over jezelf?
Ik ben geboren in Mexico, maar verhuisde naar Canada toen ik 4 jaar oud was. Toen ik jonger was, was ik erg goed in voetbal en werd ik gescout om naar Europa te komen toen ik 14 was. Ik begon eerst in Engeland voor anderhalf jaar en kwam toen naar Nederland. Uiteindelijk kon ik mijn visa niet regelen, maar ik besloot naar de universiteit in Nederland te gaan omdat ik hier vrienden had en een thuis had opgebouwd.
Hoe ben je in bodybuilding terechtgekomen?
Het begon op de universiteit. Ik studeerde luchtvaarttechniek, maar ik had een idee voor een online coaching platform genaamd BodyEngineers. Dit was in 2012 en online coaching was toen nog niet normaal, en omdat ik luchtvaarttechniek studeerde, had ik geen tijd om een personal training certificaat te halen. Dus deed ik mee aan een bodybuildingwedstrijd om mezelf wat geloofwaardigheid als online coach te geven – ik wilde mijn lichaam voor zich laten spreken.
Hoe ging het?
Ik deed mee aan mijn eerste wedstrijd bij een organisatie genaamd Muscle Mania. Ik was 21 of 22, dus ik deed mee als junior. Eerst in het Brits kampioenschap, toen het Europees kampioenschap en uiteindelijk het wereldkampioenschap in Las Vegas. Ik won elke wedstrijd.
Een paar van mijn foto's gingen viraal en samen met het winnen van alle wedstrijden belandde ik in de fitnessindustrie. Ik was van plan om luchtvaartingenieur te worden voor Airbus en NASA, maar ik belandde in de coaching omdat ik ervan hou om mensen te helpen. Ik deed niet meer mee aan wedstrijden dit jaar omdat ik niet de behoefte voelde.
Wat bracht je terug naar bodybuilding?
Dit jaar kreeg ik de kriebel om weer het podium op te gaan en te zien hoe ik het zou doen tegen de besten ter wereld bij Mr. Olympia. Mijn categorie is vrij nieuw, het beperkt je gewicht voor je lengte. Modern bodybuilding is een beetje een gekke freakshow geworden. Maar toen ik begon met bodybuilding was ik een grote fan van Arnold, Frank Zane en de actiehelden van toen. Ik wilde zien of ik een vergelijkbaar lichaam kon creëren. Een lichaam dat meer lijkt op een superheld, of een standbeeld van Zeus.
Ze hebben mijn categorie de laatste jaren toegevoegd aan de Olympia. Dat vind ik leuk omdat het meer gaat om de esthetiek van je lichaam in plaats van alleen maar groot worden.
Hoe bereid je je voor op een wedstrijd?
Meedoen aan een wedstrijd betekent dat je met het laagste vetpercentage en de meeste spiermassa moet verschijnen. En nog steeds in staat zijn om lang op het podium te poseren. De eerste fase is het verlagen van het vetpercentage, en dat kan duren van 8 tot 16 weken, afhankelijk van waar je begint.
Ik heb bijvoorbeeld een show in oktober. Dat duurt ongeveer 15 weken vanaf nu en ik moet ongeveer 12-13 kilo afvallen om in mijn gewichtscategorie te komen. Dus mijn wekelijkse doel is om een kilo te verliezen. Ik volg dat proces. In de laatste twee weken doe je iets wat pieken heet, waarbij je je lichaam voorbereid om op zijn best te zijn op het podium. Je begint meer water te drinken om overtollig zout weg te spoelen. Eet minder koolhydraten zodat je echt uitgeput raakt. Je spieren worden echt plat, maar je verliest al het resterende vet.
Een dag of twee voor de wedstrijd begin ik weer koolhydraten te eten om mijn spieren weer op te vullen. Ik stop met water drinken. Dus al het water van de afgelopen weken blijft uit mijn lichaam spoelen, maar als je plotseling stopt krijg je een heel dunne huid. Dus je spieren vullen zich en omdat de huid dun is, komen ze echt naar voren.
En wat betreft scheren?
Een paar dagen voor de wedstrijd stop ik met scheren en laat ik mijn haar groeien. Het duurt 3 of 4 dagen om te groeien, het beperkt op deze manier het aantal ingegroeide haren en irritatie.
Om problemen te voorkomen, probeer ik niet tegen de haarrichting in te scheren, en gebruik ik een aftershave crème om de huid gehydrateerd te houden. Het duurt ongeveer 45 minuten tot een uur om alles te scheren. En ik moet mijn vriendin vragen om mijn rug te scheren. Bij bodybuilding scheer ik mijn hele lichaam, dus het is een behoorlijk lang proces, maar een noodzakelijk proces.
Waarom scheren bodybuilders hun lichaam?
Als je scheert, krijgt je huid een gladdere uitstraling. Omdat je slanker bent helpt het de lijnen beter zichtbaar te maken, en als je echt glad scheert en je fan tan aanbrengt, ziet de tan er veel beter uit. Als je zelfbruiner gebruikt op een gebied met haar, zie je echt de haarzakjes omdat ze meer van de tanner absorberen. Dit creëert kleine sproeten die er niet goed uitzien. Scheren helpt mijn definitie er schoner en duidelijker uit te laten zien.
Wat is de moeilijkste plek om te scheren?
Natuurlijk, als je een bodybuilder bent, is je lichaam niet erg vlak. Alles is hobbelig en golvend. Dus je moet dezelfde plekken vanuit veel verschillende hoeken scheren. Een flexibeler scheermes is meestal beter. Achter de benen is echt moeilijk voor mij omdat mijn hamstrings echt golvend zijn. Je moet over de spieren op vreemde manieren scheren om alle haren te pakken te krijgen.
Het kan ongemakkelijk zijn omdat je dezelfde plek meer dan eens moet scheren, wat meer irritatie kan geven. En je mist plekken, dat soort dingen. Dat is één van de lastigste delen. Proberen om niet te vaak over dezelfde plek te scheren zodat je de huid niet beschadigt.
Wat voor advies heb je over scheren voor je eerste bodybuildingwedstrijd?
Scheer niet meer dan een dag voor de wedstrijd. Want als je eerder scheert, beginnen de haren terug te groeien en wordt het echt jeukerig. Dus scheer de dag voor de wedstrijd of zelfs die ochtend en zorg ervoor dat je niet haast. Ik heb de fout gemaakt om te haasten en mezelf open te halen.
Scheer je elke dag? Of alleen voor wedstrijden?
Ik scheer niet elke dag omdat het de huid zou beschadigen. Ik scheer mijn hele lichaam eens per week. Het is meestal de tweede of derde dag na het scheren dat het een beetje ongemakkelijk begint te worden. Wanneer alle haren beginnen door te komen, is het ook te vroeg om weer te scheren. Meestal als ik op dat moment weer scheer, krijg ik ingegroeide haren. Dus mijn routine is om mijn hele lichaam eens per week te scheren. Dat is het meest comfortabel voor mij.
Als ik haar scheer dat jonger is dan 3 of 4 dagen, krijg ik meer ingegroeide haren en irritatie. Dus als ik me niet voorbereid voor shows, scheer ik niet meer dan eens per week. Ik ben er zeker van dat ik mijn lichaam meer heb geschoren dan de meeste mannen.
Hoe ziet je training eruit?
Ik train meestal 6 keer per week, afhankelijk van in welke fase ik ben. Als ik aan het cutten ben, doe ik een uur cardio en anderhalf uur krachttraining. Maar als ik aan het bulken ben, train ik eigenlijk minder, doe ik anderhalf uur krachttraining en geen cardio.
De trainingen hangen echt af van welke spiergroep ik probeer te verbeteren. Als ik bijvoorbeeld vind dat mijn armen meer werk nodig hebben, focus ik me een tijdje meer op mijn armen. Ik wissel het altijd af. Dus ik houd me echt niet lang aan één trainingsmethode. Ik wissel op basis van wat mijn doelen op dat moment zijn.
En je dieet?
Mijn dieet is hetzelfde. Als ik aan het cutten ben, eet ik in een calorietekort. Ik probeer niet meer dan een kilo of twee vet per week te verliezen. Als ik meer verlies, voel ik me echt uitgeput en begin ik spieren te verliezen. En als ik aan het bulken ben, kan ik maximaal een halve kilo tot een kilo per maand aankomen. Meer dan dat en ik kom gewoon vet aan.
Tijdens het bulken focus ik me op mijn kracht: mijn beste bench, mijn beste squat, dat soort dingen. Ik vind dat een betere motivatie dan focussen op mijn gewicht. Want tenzij je steroïden gebruikt, ga je niet meer dan een halve kilo tot een kilo per maand aankomen. Je moet realistisch zijn met je bulking doelen.
Ik zeg tegen mijn klanten dat hun motivatie moet zijn om hun lifts elke week te verbeteren, niet wat ze op de weegschaal zien. Want als je sterker wordt en je gewicht langzaam toeneemt, dan kom je aan in spiermassa.
Welk advies zou je iemand geven die in fitness wil beginnen?
Het beste advies zou zijn om absoluut alles te lezen. Volg mensen die het lichaam hebben dat jij leuk vindt en leer van hen. Toen ik begon, las ik de encyclopedie van bodybuilding van Arnold en alles over dieet en voeding. Als luchtvaarttechnisch ingenieur leer je snel om niet bevooroordeeld te zijn over wat je leest en sceptisch te zijn over wat je leest. Ik nam alle informatie die ik kreeg en probeerde het uit om te zien wat voor mij werkte.
De laatste tip is om het dag voor dag te nemen. Je lichaam verandert niet van de ene op de andere dag. Heb wekelijkse doelen, maandelijkse doelen en jaarlijkse doelen. Zorg ervoor dat je ze redelijk houdt, want een te agressief doel leidt ertoe dat mensen fouten maken met hun gezondheid.
–
Bedankt aan Tavi voor het geven van een kijkje in al het werk dat nodig is om er op het bodybuilding podium ‘ripped’ uit te zien. Het online coaching bedrijf dat hem inspireerde om met bodybuilding te beginnen, is nu uitgegroeid tot een kledingmerk, genaamd Body Engineers.
Zie onze andere artikelen in onze ‘Shaving for work…’ serie met pornoster Mick Blue.
Of wil je zelf een full body shave proberen? We raden onze flexibele scheermes aan om in al je golvende delen te komen, ongeacht hoe je ze hebt gekregen. En voeg wat Schuimende Scheergel en Aftershave Crème toe om irritatie te voorkomen.
